Blog

Kreatiinimonohydraatti: Kuinka paljon sitä tulisi ottaa päivittäin?

Saat selkeät vastaukset päivittäiseen kreatiiniannokseen, tarvitsetko latausvaiheen ja parhaan ajankohdan kreatiinin nauttimiseen aloittelijoille ja k...

Grenade Apparel -hoito-opas: pidä salipaitasi kuin uutena

Vaiheittainen rutiini salipaitojen ja pipojen pesuun, jotta musta pysyy mustana, painatukset pysyvät terävinä ja Grenade-varusteesi kestää joka treeni...

Kreatiinimonohydraatin myytit: Mitä näyttö sanoo

Erota kreatiinimonohydraatin faktat fiktioista. Saat selkeät tuomiot turvallisuudesta, munuaisterveydestä, turvotuksesta, nesteen kertymisestä ja nais...

Miksi proteiinipatukat sulavat ja miten ne säilytetään oikein

Lopeta proteiinipatukoiden menettäminen kuumuuden ja kosteuden takia. Opi, miksi ne sulavat, miten ne säilytetään oikein ja milloin sulanut patukka on...

BCAA naisille: hyödyt, annostus ja milloin ottaa

Käytännöllinen ostosopas BCAA:sta naisille: miten lukea etikettejä, valita annos, ajoittaa se harjoittelun ympärille ja päättää, kuuluuko BCAA-jauhe r...

Näin käytät suklaa-suolainen kinuski -proteiinilevitettä

Muuta purkki suklaa-suolainen kinuski -proteiinitahnaa aamiaiseksi, välipaloiksi ja jälkiruoiksi, jotka todella täyttävät. Näin käytät sitä niin, ette...

Kreatiinimonohydraatti: lataus vs. päiväannos

Vertaa kreatiinimonohydraatin latausvaihetta ja päivittäistä annostelua, opi tarkat annoskoot ja ajoitus sekä seuraa vaiheittaista suunnitelmaa saavut...

Aloittelijan opas proteiinivälipalavaraston rakentamiseen

Kokoa proteiinivälipalavarasto, joka sopii kuntosalilaukkuusi, työpöydällesi ja budjettiisi. Lue, kuinka monta patukkaa kannattaa ostaa, mitä makuja v...

Näin peset ja hoidat kuntosalipaidat, jotta ne kestävät

Vaiheittainen pesurutiini, joka pitää kuntosalipaidat ja pitkähihaiset treenipaidat raikkaina, estää hajujen kertymisen ja suojaa istuvuutta ja painat...

Maustettu vs. maustamaton kreatiini: kumpi kannattaa ostaa?

Maustettu kreatiini sekoittuu juomaan, jota odotat; maustamaton kreatiini katoaa mihin tahansa. Vertaa Grenaden kahta 5g Creapure -vaihtoehtoa ja vali...

Tarvitsetko BCAA:ta, jos syöt tarpeeksi proteiinia?

Jos päivittäinen proteiinin saantisi on jo korkea, BCAA:t ovat valinnaisia, eivät välttämättömiä. Tässä kerrotaan, milloin BCAA-juoma kuten Strawberry...

Näin säilytät proteiinilevitteet pidempään tuoreina

Vaiheittainen opas proteiinilevitteiden säilytykseen, mukaan lukien tarvitseeko suklaaproteiinilevite jäähdytystä, miten viimeinen käyttöpäivä luetaan...