BCAA cho nữ: lợi ích, liều dùng và thời điểm uống

Trả lời nhanh

Với hầu hết phụ nữ, bột BCAA chỉ đáng mua nếu nó lấp đầy khoảng trống mà chế độ ăn và quá trình tập luyện của bạn vẫn còn để ngỏ, và cách đơn giản nhất để bắt đầu là một khẩu phần 5-7 g theo tỷ lệ 2:1:1, nhấp từng ngụm trong hoặc sau khi tập. Nếu bạn muốn một sản phẩm duy nhất đáp ứng nhu cầu đó, một lựa chọn không đường, đã được Informed Sport kiểm nghiệm như Peachy Pear BCAA 390g (30 khẩu phần) loại bỏ phần lớn sự phỏng đoán trên nhãn. Bỏ qua sản phẩm này nếu bạn đã đạt mục tiêu protein hằng ngày một cách thoải mái và tập luyện vì sức khỏe tổng thể thay vì khối lượng.

Quy tắc quyết định: Bạn có nên mua BCAA không?

• Bạn tập luyện khi bụng đói hoặc trong các buổi tập dài: Chọn 5-7g, 2:1:1 BCAA không đường và nhấp từng ngụm trong suốt buổi tập. Peachy Pear BCAA 390g (30 phần) phù hợp với yêu cầu này với 7g mỗi phần cùng vitamin B bổ sung, magiê, glutamine và bột nước dừa. Hãy mua nếu nhịn ăn gián đoạn hoặc các buổi tập 45 phút trở lên là phần thường xuyên trong tuần của bạn.
• Bạn đã đạt mục tiêu protein hàng ngày rồi: Thực phẩm cung cấp các axit amin tương tự một cách đầy đủ hơn. Hãy dành tiền cho protein thay vào đó, và coi BCAA là tùy chọn chứ không phải khoản mua bắt buộc. Bỏ qua BCAA và dành ngân sách đó cho lượng protein bạn nạp vào.
• Bạn thi đấu hoặc phải chịu xét nghiệm ma túy: Lọc sản phẩm đã được Informed Sport kiểm nghiệm trước giá hoặc hương vị. Peachy Pear BCAA đã được Informed Sport kiểm nghiệm, giúp bạn loại bỏ bước kiểm tra đó khỏi danh sách. Kiểm nghiệm trước, hương vị sau.
• Bạn là người ăn thuần chay hoặc tránh các thành phần có nguồn gốc động vật: Hãy xác nhận tuyên bố về độ phù hợp trên trang sản phẩm cụ thể thay vì mặc định, vì công thức và nguồn nguyên liệu thay đổi giữa các hương vị và lô hàng. Kiểm tra công bố nhãn hiện tại trên sản phẩm bạn sắp mua.

Thông tin sản phẩm để so sánh

• Peachy Pear BCAA 390g (30 phần): Peachy Pear BCAA 390g (30 phần) cung cấp 7g BCAA theo tỷ lệ 2:1:1 với vitamin B, magiê, glutamine và bột nước dừa bổ sung, không đường, phù hợp cho người ăn thuần chay và được Informed Sport kiểm nghiệm. Liều 7g và tỷ lệ 2:1:1 đáp ứng tiêu chuẩn liều nghiên cứu, vì vậy bạn không cần tính thìa; kiểm nghiệm Informed Sport và sự phù hợp cho người ăn chay trường trả lời hai câu hỏi mua hàng phổ biến trước khi bạn đặt hàng, và 30 phần cho bạn khoảng một tháng ngày tập luyện để đánh giá liệu nó có phù hợp với bạn không.
• Áo thun Core Logo Nữ - Xám Thép: Women's Core Logo T-Shirt - Steel Grey là sự pha trộn cotton-elastane với phom dáng thể thao linh hoạt, có nhiều kích cỡ. Nếu bạn tập luyện với BCAA và nâng tạ vài lần mỗi tuần, một chiếc áo thun cotton-elastane mềm mại chuyển động cùng bạn chính là lớp áo bạn thực sự sẽ chọn; hãy kiểm tra các tùy chọn kích cỡ so với phom dáng thường dùng của bạn trước khi đặt hàng.
• Áo hoodie khóa kéo nữ - màu kaki: Áo hoodie khóa kéo nữ - Khaki có phom dáng slim được may đo vừa vặn với cổ cao khóa kéo, mũ có dây rút, túi bên hông có khóa kéo may trong đường may và vải fleece 60% cotton, 40% polyester. Hữu ích như lớp áo khởi động hoặc sau buổi tập khi bạn uống BCAA trong lúc thả lỏng; phom slim nghĩa là bạn nên tăng một cỡ nếu thích mặc lớp áo rộng hơn bên ngoài đồ tập.

Dành cho ai

Tốt nhất cho

• Phụ nữ tập luyện khi bụng đói vào buổi sáng và muốn một thức uống nhẹ, không đường trong suốt buổi tập
• Người tập tạ thực hiện các buổi tập 45-90 phút và muốn dùng liều 7 g, 2:1:1, mà không cần đong nhiều muỗng
• Dành cho những ai cần thực phẩm bổ sung đã được Informed Sport kiểm nghiệm để thi đấu hoặc xét nghiệm tại nơi làm việc
• Người ăn thuần chay đang tìm bột BCAA phù hợp với chế độ ăn thuần chay

Không dành cho

• Phụ nữ đã đạt mục tiêu protein hằng ngày cao thông qua thực phẩm và sinh tố
• Bất kỳ ai mong đợi bột BCAA thay thế nguồn protein để xây dựng cơ bắp
• Những người muốn một sản phẩm pre-workout tất cả trong một có chứa chất kích thích, vì đây là công thức dùng trong khi tập