Blog

Kreatin monohydrat: Hvor mye bør du ta daglig?

Få klare svar på den daglige kreatindosen, om du trenger en innlastingsfase, og det beste tidspunktet å ta kreatin for nybegynnere og erfarne løftere.

Grenade Apparel pleieguide: Hold gym-t-skjorten som ny

En trinnvis rutine for å vaske gym-t-skjorter og beanies, slik at svart forblir svart, trykk forblir skarpe, og Grenade-utstyret ditt tåler hver økt.

Myter om kreatinmonohydrat: Hva sier evidensen

Skill fakta om kreatinmonohydrat fra fiksjon. Få klare dommer om sikkerhet, nyrehelse, oppblåsthet, vannretensjon og myter rettet mot kvinner.

Hvorfor proteinbarer smelter og hvordan du oppbevarer dem riktig

Slutt å miste proteinbarer på grunn av varme og fuktighet. Lær hvorfor de smelter, hvordan du oppbevarer dem riktig, og når en smeltet bar fortsatt er...

BCAA for kvinner: fordeler, dosering og når du bør ta det

En praktisk kjøpsguide til BCAA for kvinner: hvordan lese etiketter, velge en dose, time den rundt trening, og avgjøre om et BCAA-pulver hører hjemme ...

Slik bruker du sjokolade-saltet karamell proteinsmør

Gjør et glass sjokolade-saltet-karamell-proteinpålegg om til frokoster, snacks og desserter som faktisk metter. Her er hvordan du bruker det uten at g...

Kreatin monohydrat: loading vs daglig dosering

Sammenlign kreatin monohydrat loading og daglig dosering, lær de nøyaktige porsjonsstørrelsene og timingen, og følg en trinnvis plan for å oppnå metni...

Nybegynnerguide: bygg et lager av proteinsnacks

Bygg et lager av proteinsnacks som passer i treningsbagen, på skrivebordet og i budsjettet. Lær hvor mange barer du bør kjøpe, hvilke smaker du bør ha...

Slik vasker og vedlikeholder du trenings-T-skjorter

En trinnvis vaskerutine som holder gym-t-skjorter og langermede treningstopper ferske, stopper oppbygging av lukt og beskytter passform og trykk lenge...

Smaksatt vs. usmaksatt kreatin: Hvilken bør du kjøpe?

Smaksatt kreatin blandes i en drink du gleder deg til; usmaksatt kreatin forsvinner i hva som helst. Sammenlign Grenades to 5g Creapure-alternativer o...

Trenger du BCAA hvis du spiser nok protein?

Hvis ditt daglige proteininntak allerede er høyt, er BCAA valgfritt, ikke essensielt. Her er når en BCAA-drikk som Strawberry Mango fortsatt kan fortj...

Slik oppbevarer du proteinsmør slik at det holder seg ferskt lenger

En trinnvis guide til oppbevaring av proteinpålegg, inkludert om sjokoladeproteinpålegg trenger kjøleskap, hvordan du leser holdbarhetsdatoer, og hvor...